Ах, студенческие годы!.. Именно их ты будешь вспоминать всю жизнь как самые веселые и беззаботные. А сейчас… сейчас сессия. Как помочь организму оптимально мобилизоваться, чтобы за три недели сессии не превратиться в «приведение» с бледным лицом и темными кругами под глазами? Необходимо, во-первых овладеть приемами расслабления, а во-вторых – правильно питаться.

Итак, расслабиться поможет теплая ванна с добавление эфирных масел – сосны, можжевельника, нероли. В стрессовый период полезно принимать по 1/3 стакана отвара мяты, мелиссы, валерианы или пустырника 3 раза в день. В перерывах между зубрежкой (или написание «шпор»), гуляй на свежем воздухе или лучше делай небольшие пробежки.

Неплохо освоить азы аутотренинга (специальные приемы самовнушения, с помощью которых человек может внушить себе все, что угодно). Кстати, аутотренинг помогает справиться с нервами лучше, чем любые лекарства.

Теперь немного о питании. При повышенных умственных и эмоциональных нагрузках очень полезны орехи (особенно грецкие, миндальные и кедровые) – они стимулируют деятельность мозга и укрепляют сердце. В сессию обязательно включай в рацион рыбу, ведь в ней огромное количество полезных веществ — витамины группы В (укрепят нервы), витамин А (нужен для хорошего зрения), калий (нормализует артериальное давление), селен (укрепляет иммунитет), йод (регулирует обмен веществ, улучшает память и умственные способности). Не забывай налегать на фрукты и овощи: черника полезна при повышенных нагрузках на глаза, свекла очищает кровь, клюква содержит антиоксиданты, способствует хорошему мозговому кровообращению.